程氏百年养生经 中国式穴位养生（三）

程凯   医学博士，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，中医针灸泰斗、国医大师程莘农院士之孙，程氏针灸非物质文化遗产项目第四代传承人，自创『百宝箱』养生专利产品。

　　风是我们最常见的一种自然现象，自然界一年四季都有风，甚至每天都会刮风。

　　在中国传统医学看来，自然界的风不仅会给我们带来沙尘暴，它还会由自然界吹入我们的身体，使我们的身体因为风的入侵而患病。

　　其实在大多数情况下和对于大多数人来说，自然界的风对人都是没有害处的。但是，如果人的体质比较弱，或者突然遭受猛烈的风的吹袭的话，人就会因为风而得病。中医将这种能够让人患病的风称之为"风邪"或"贼风"。

　　"风"穴挡风的羽扇  护城的河

　　编辑|凉弘  摄影、设计|王学民    栏目题字|钟耳（著名书法家）

　　我有一个朋友，是一个特别注意保养的人，虽然年过五十，但看起来十分年轻，加上穿着打扮十分讲究，看起来就像四十岁的人一样，以至于他去弟弟的单位时，别人一直以为他是弟弟。

　　深秋的一天，天气突然变冷了，还有点小风，我们约在一个咖啡厅见面，只见平素着装入时的他显眼地围了一件大围脖儿。我就问他："你怎么裹得这么严实啊，是感冒了吗？"

　　"哪里，今天不是变天了吗，天冷了，还有点小风，咱这把年纪可不如你啊，得小心，不能让风吹着了。"他感叹着自己的年龄。

　　我说："你这下可做对啦，中医里有句话叫'风为百病之长'，你护住的部位正是风邪容易侵袭的地方啊！"

　　颈项部是风口

　　风为阳邪，易袭阳位，颈项就是阳位，易受风侵袭。从穴位的名字上就可以看出来了，比如颈部有穴位天窗、天牖（牖也是窗户的意思），这都指的是人体体表开的小窗户，穴也位居颈侧，最易受风。

然而，这还不是最易受风的穴位。要知道脖子的前半圈称为"颈"，后半圈称为"项"，天窗和天牖，虽易受伤，但因位居颈部，处头之下，就像在屋檐下似的，受不了多大风，受了风问题也不严重。可是，项部有几个穴位无遮无拦，千万不能被冷风吹了，不然轻则面瘫，重则中风的危险。

　　哪几个穴位都和风有关，还都以风取名呢？那就是耳垂后下方的翳风、枕骨下面两旁的风池和正对枕骨大孔的风府。这三个穴位都带一个"风"字，让我们一个个仔细讲来。

　　翳风--诸葛亮的羽毛扇

　　天下闻名的诸葛亮一年四季拿着把大大的羽毛扇，除了摆"酷"之外，很重要的一个作用就是挡风啦。天天在外面行军打仗，难免受风受寒，风不算太大时，用扇子挡挡，也算是养生吧。不过在人体上的确有一个挡风的羽毛扇，就在我们的耳垂后面。

　　翳风穴，这个穴位的位置在耳垂后耳根部，把耳垂向后一按，按压在颈侧部的皮肤上，耳垂后面边缘上就是翳风穴。

　　为什么叫"翳风"呢？它的位置在耳垂后，人如果迎面遇见了风，耳垂就能给挡上，能够避免被迎面而来的风邪吹袭。"翳"就是指用羽毛做的大扇子，所以称之为"翳风穴"。

　　相信很多人都有过这样的生活经历，如果正在外边行走，突然刮起了一阵大风，并且比较冷的时候，你会做出一个动作--把领子立起来，低下头俯身向前走。其实，从中医的角度讲，这么做是有道理的，实际上就是把我们耳朵后面的翳风穴给挡了起来，避免被风邪侵袭了。

　　风池--能够祛风的护城河

　　翳风穴，只是挡风的一把羽毛扇，而风邪力量稍大一些，就需要另外一个屏障来阻挡了，那就是风池穴。

　　采用正坐或俯卧的取穴姿势，风池穴位于后颈部，颅骨下方，两条大筋外缘凹陷中（胸锁乳突肌、斜方肌与颅底形成的凹陷），相当于耳垂下缘齐平。

　　为什么叫风池呢？池，在古代专指护城河，就是围绕在城府之外的那圈有防卫作用的水路。我们经常听到"攻下某座城池"的说法，城池二字连在 一起，是有特定的含义的。在古代，城市的周围都有一条环绕的河，要想进城，必须先过河，所以它有护卫城市的作用。

　　古人有一句话叫作：高巅之上，唯风可到。为什么要把脑血管意外、脑血管栓塞的病叫中风呢？因为在我们的头这个高巅之处，只有风可以到达这里，所以，头痛病又叫头风。风池是足少阳胆经的穴位，位于头项之交界处，是正好风邪进入头部的地方。它的作用就像是一道护城河，把头这个"城"护卫起来，不让风邪入侵。也就是说，想要守住这个"城"，也要从守护这个"池"做起。

　　怎么做才能祛风守城呢？

　　双手十指自然开张，紧贴枕后部，四指在上，放在头顶后部，拇指在下，点按双侧风池穴约5秒钟，四指与拇指略相对用力，使穴区感觉到明显的酸胀感。每次按压不少于30下，多多益善，以自感穴位处发热为度。这个方法的好处可有很多呢。

　　●  常按风池防感冒

　　天气剧烈变化的时候，如果稍不注意就会感冒。我根据多年的切身体验，给你特别介绍一种简便易行的方法--按摩风池穴。

　　根据中医经络学说，风池穴属足少阳胆经，位于颈部耳后发际下凹窝内，主治感冒、头痛、头晕、耳鸣等。每天坚持按摩双侧风池穴，能十分有效地防治感冒。

　　依我的经验，无感冒先兆时，按压酸胀感不明显。酸胀感若很明显，说明极易感冒，此时就要勤于按摩，且加大按摩力度。当出现感冒症状，如打喷嚏、流鼻涕时，按摩也有减缓病情的作用。这个防感冒良方效果明显，不妨一试。

　　●  常按风池缓头痛

　　头痛是一个自觉症状，是由多种因素引起的，临床上颇为常见。头为诸阳之会，又为髓海之所在，其正常的生理活动要求是经络通畅、气血供应正常，使髓海得以充养。而紧张性头痛、血管神经性偏头痛、青少年性头痛及功能性头痛，中医认为是经脉淤滞，气血运行不畅，不通则痛所致。

　　我有一个邻居，他家的孩子在他高三冲刺的阶段，就因压力过大导致头痛频频发作，有时整晚头痛、失眠，睡不着觉，接连两次模拟考试成绩都很差劲，父母领着他去了中、西医院的神经内科求治，结果都不理想，后来找到了我。

　　经检查我告诉他们，要让孩子把压力释放出来，才能彻底解决问题，并教给他们一招既可以有效的缓解头痛，又可以加深亲子关系的按摩方法：按风池。

　　具体的方法就是：在孩子休息时，一边跟孩子聊天，一边伸出双手，十指自然张开，紧贴后枕部，以两手的大拇指指腹，按压在双侧风池穴上，适当用力上下推压，让孩子能够稍微感觉酸胀为度，连续这么按摩15分钟左右。这样，一方面可以加深亲子感情，使孩子精神放松，一方面可以刺激颈后血液供应，使大脑的供血供氧充足，使大脑的功能能够得到良好的发挥。

　　结果，他父母就每天坚持给孩子做按摩，不到半个月孩子头痛的感觉就消失了，精神状态好了起来，在后来的高考中发挥良好，上了自己和父母都很满意的一所高校。

　　风府--千万不能中风的政府

　　如果风邪攻破了城四周起到守护作用的风池，接下来就直入城内了。城内是什么呢？

　　风府所在的位置正在人的后颈部中央，后发际正中直上1寸，枕外隆凸（也就是后脑部高起的骨头）直下凹陷中。"府"是什么意思呢？"府"是一个很重要的地方所在，政府所在的那个地方，就叫"府"。

　　城内为府，指的就是我们的中枢神经系统，风府为督脉的穴位，督脉直通于脑内髓海，穴下深部为延髓所在地，也就是呼吸、心跳等生命中枢所在的地方，你说能不重要嘛，此处怎能随便让风邪出入，一旦受风，就是严重问题，呼吸、心跳就会受到影响，甚至危及到生命，就是我们所说的"中风"了。

　　风邪的进攻路线

　　风邪伤人，不是没有规律可循的。如果了解了它的进攻路线，然而准确设防，有针对性地布置兵力，就可以预防疾病啦。

　　看看这个图示，有没有发现原来翳风、风池、风府三个穴位大约在人体项部的同一个水平上呀。

　　三穴由外至内的排列顺序，就是风邪由表及里伤及人体的入侵路径。

　　翳风穴是被耳垂保护不被风邪入侵的穴位，能够阻止从前面吹袭而来的风邪。而风池，是保护风府的城池，就是说，即使是风邪入侵，也要先经过风池这一关，只有风池这个护城河被攻破以后，才能够侵害到风府，直中脑窍。而风邪一旦越过风池，深入风府，就是严重问题了。

　　风为百病之长

　　长者，始也，首也。风为百病之长。

　　一是指风邪常常合并其他邪气侵袭人体，导致人体发生疾病，常常是外邪侵袭导致病变的先导。因风性开泄，凡寒、湿、暑、燥、热诸邪，常依附于风而侵犯人体，从而形成外感风寒、风湿、风热、风燥等症状。

　　二是指按照中医的辨证，由于风邪所导致的病症在人类的外感类疾病库中最多。因为一年四季都会刮风，风邪最容易侵犯，进入人体，侵害人体的各个脏腑组织器官，可以发生多种疾病。古人甚至将风邪作为外感致病因素的总称。

　　风，你要了解的关键点

　　●风为阳邪，轻扬开泄，易袭

　　阳位

　　风邪称为"阳邪"，有"轻扬开泄"的特性，哪怕是身体上的一点点小虚弱，经络当中的一点点小缝隙，"门没关好，窗没闭严"，风邪都会乘虚而入。

风邪开泄则主要表现为风邪所导致的疾病，大都有毛孔开张，有汗的症状，出现头痛、汗出、恶风等症。

　　●风性善行而数变

　　风邪所导致的疾病具有病位变换不定，没有固定位置的特征。比如风湿病、类风湿病等按照中医辨证属于痹症的疾病，如果症状表现是游走性的关节疼痛，疼痛的部位不固定，就称为风邪偏盛的风寒湿痹症，称为"行痹"、"风痹"。

　　"数变"，指风邪所导致的疾病具有病情变化多端，发病、病情变化迅速的特点。

　　●风性主动

　　风邪所导致的病症具有动摇不定的症状。常将肌肉抽动的病症、眩晕病症、震颤病症、肢体关节抽搐的病症、颈项强直、角弓反张、两目上视的病症归属于风邪所导致的病症。

三穴集合防风法

　　将双手搓热以后，四指并拢，放于后颈部，左右交替自翳风经风池到风府，来回摩动，直到颈后部发热。通过加强这几个穴位的气血运行，加强人体防御风邪入侵的能力，不失为集团作战的好方法。

　　当然，更为简单的呵护方法就是一条围脖啦，你要是年老体虚，自觉兵力不够，不如把三个容易受风的穴位保护起来吧，养生于细节。