女人“保鲜 ” 靓丽杜会

　　德国大诗人歌德在他的《浮士德》中，是用“永恒的女性，引导我们上进。”这两句绝唱古今的诗句结束他的名著。这是对女人的最高评价，也是最切实际的评价。

　　女人不仅在繁衍人类上扮演着主要角色，而且由于女人的存在，也创造了令人心醉神往的爱情。所以，女人永远是社会靓丽的风景线。

　　一、女人“保鲜”靠知识去完美。没有知识的女性不懂爱的真谛、美的函意。不会给美增添魄力，不会给爱增加马力。知识装扮了靓丽，知识给我们美的自信和靓丽的身心。挪威医疗组织调查：文化程度低，患冠心病的比文化程度高的多 2.3 倍。

　　二、女人“保鲜”用独立加固。当今社会里，女性参与了几乎所有的行业和部门，上至总理下至众多普通行业如女教师、女医生、女艺术家、女教授、女官员、女企业家等。女性特有的温柔、爱心和直觉使她们的成就更辉煌，在国外如此，在国内也大同小异。

　　三、女人靓丽来源于心情。正如我国中医所言“喜过之伤心，怒过之伤肝，思过之伤脾，悲过之伤肺，恐过之伤肾。”“经常情绪不佳，会使气滞血瘀。”世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“一切对人不利的因素中，最能使人短寿、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”俗话说：“心情不畅，短命夭亡。”这些论述都是有道理的。《生理学》指出：人的情绪过分激动会使血球和红细胞数目急剧增加，血液比正常状态下凝结得要快。同时，因交感神经的极度兴奋，在体内产生突然的应激作用，和释放大量的肾上腺皮质激素，因而，垂体一肾上腺皮质系统的活性增强，肾上腺素及去甲肾上腺素的活性物质分泌增多，血液中胆固醇增高，颜面潮红，脉搏突然加快，血压急剧上升，严重时，会出现心悸、肌肉颤抖等不良现象。所以心情不好会出现：

　　1、血压升高一会造成脑血管破裂和脑溢血。

　　2、心脏病一血氧供应不足，容易发生心绞痛和心肌梗塞，甚至于有突然死亡的危险。

　　3、心律不齐一体内儿茶酚分泌增加，容易产生期前收缩和心房纤颤。

　　4、食欲减退一唾液和胃液分泌量减少，甚至停止分泌，故吃不下饭。

　　5、胃肠疾病一 74 一 76% 的人与各种不良情绪有关。

　　6、暴盲一巨大精神创伤，会造成神经血管和内分沁功能的紊乱，因而，对眼部的视网膜可引起病变，严重时可暴盲一突然失明。美国专家加里 . 孟尔勃和哈维 . 塞兹的报告：恶劣情绪持续七天右，其视力会减弱或模糊，严重时，视力衰退到只有光感，或突然失明。

　　7、神经性皮炎与葑荨麻疹一影响大脑皮层对皮肤的调节功能，引起皮肤阵发性剧痒，使皮肤增厚，或呈苔藓样变化，或产生荨麻疹等症状。

　　8、哮喘一在应激刺激下，副交感神经兴奋，使支气管收缩，而诱发或加重哮喘的病情。

　　9、糖尿病、甲状腺机能亢进、性功能障碍、肥胖等。

　　10 、癌症一人的正常免疫功能系统像哨兵一样，时刻监视人体各个部位，若某部位出现癌变的苗头，则免疫系统会迅速作出反应，加以围歼，而容易消除。但一旦情绪和心情变坏，免疫系统的活力和功能也会随之下降，而不能有效地消灭癌细胞，即癌变的苗头，可以逃脱免疫系统的监视，这样癌细胞就容易发展和扩散，以致成为难以收拾的癌肿。据美国医疗组织对 2020 位中老年人随防 17 年后，凡是悲观、淡漠、思维与行为迟缓的人，以及自卑、精神创伤者，得癌症的危险性比其他人高 2 倍。因此，该组织说：“不良情绪可能是癌症活化剂。”

　　11 、短寿一美国心理学家报告指出：生气、发怒后，会大量的分泌释放一种激素，能与白细胞结合，严重地削弱人体免疫力。据此推理，人在精神上，每遭受一次过分刺激与创伤，可能缩短 3 一 5 年寿命。而“谈修养”中说：“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年。”那么如何心理保健，联合国世界组织提出《健康的一半是心理健康》的口号。马克思说：“美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦”，因此，有人把美好的心情比作是心理“维生素”。故对每个人而言，为改善或提高自身的心理素质，应该从以下几方面下功夫：

　　（1）提高涵养和情操：

　　1）要慈善：对事要有慈爱、宽厚、善良的心，而不害人、不损物，这是高度心理平衡和谐的体现。长期“心慈面善”时，五腑六脏的每个细胞都处于泰然状态，可使长癌和结石的可能性大为减少，真乃每餐吃饭样样香甜，夜间睡觉魂静梦安，哪有不长寿的。

　　2）要乐视。保持乐观、进取，否则会感到前景喑淡，万事皆空。

　　3）要助人为乐。具有这种美德的人，也会得到别人的爱戴与尊敬。据心理学家的研究，多做好事对增强自身免疫力有良好的作用，因为心情和免疫系统有密切的关系。

　　4）要胸怀宽大。勿因私欲未能满足而怨天尤人，也不因他人有负于己而怀恨在心，古人云：“有容德乃大，多怨则伤心”。故应有“将军额上能跑马，宰相肚里能行船”的胸怀与气量。

　　5）要宁静少欲。不计较物质享受，不念他人恩怨，而保持神态恬静、解脱和轻松、以清心寡欲，淡泊明志，知足乐天，颐养天年。

　　6）要俭朴。俗话说：“不取于人谓之富，不弃于人谓之贵；”。因为俭于饮食，可以不伤脾胃，俭于嗜欲，可以悠然自得；俭于消费，可以养廉，因而，有利于心泰平安。

　　7）要多点幽默。俗话说：“一个小丑进城，胜过十个医生”。此话固然有其夸张的一面，但从养生的角度而言，则是人们对幽默有益于身心健康的普遍感受和看法。许多相声艺术家与医学家的平均寿命相比，前者比后者为长，这也是幽默可以延年益寿的旁证之一。

　　8）要用脑。据报道，十六世纪欧美的 400 名著名学者， 400 一般读书人和普通人平均寿命分别为 97 岁、数学家 76 岁，一般读书人 66.7 岁，普通人在低于 60 岁以下。为什么“用脑者”寿命较长？医学家认为，人体中脑细胞最活跃，所需血液供氧量最多，耗氧量也最大。因此，经常从事脑力劳动，可使脑部血液的循环加快，代谢增强，因而，有利于老年色素一脑细胞“垃圾”的排除，对防止脑细胞的老化，延长脑细胞的寿命有较好的作用。在这方面日本、英国学者都有很多报道。

　　（2）克服和消除不健康的心理因素

　　1）不怀旧。美国 90 岁的舞蹈设计师马撒 . 格雷厄姆说：“我对生活怀着激情，不回首往事，生活要向前看。”

　　2）变失为得与变苦为乐。当自己感到在逐步丧失健康或精力、能力、亲人、朋友社会关系时，就要善于变“失”为“得”，变苦为乐。

　　3）不怕老与死。印度诗人泰戈尔曾说：“生、要如夏天骄阳下的繁花似锦，死要像是山林中静寂的落叶”。我国著名画家祁大寿先生以“四死、四乐”为立身，处事之本。“四死”：不怕死、不等死、不找死、不忘死。也就是彻底抛弃“四死”“怕死而找长生不老药，是从来没有的，也根本找不到。”“等死”日久变成废物不早死也变成了废物，不早死也等於死了。“找死”打架斗殴，贪赃枉法，当贼做盗，这等人能心安而久在人世吗？不忘死就是对死不妄念。所谓四乐，就是知足者常乐，助人为乐，苦中求乐，及时行乐。

　　4）不坐享清福。凡是贪图享受，游手好闲、四肢不勤、大脑不用的人很少长寿的。达尔文说：“寿命的长短与思想空虚是成正比的。

　　四、合理饮食是女人靓丽的保证

　　1 、主食安排：国际自然医学会会长、长寿学博士森下敬一（日本）强调：糙米是最佳的一种主食，若以糙米五至八成加二至五成小豆或黑豆、玉米等杂粮则更佳。因为小豆、黑豆、绿豆，还有一定的解毒作用。也可在主食中加四到五成的杂粮。最好每次同时加各种杂粮。

　　2 、副食安排：一天若吃 100 克猪肉，不如猪肉、鸡蛋、豆腐共 100 克或猪肉、鱼、面筋 100 克。油，理论值 1 ： 1 ： 1 。做素菜时用荤油，做荤菜时用素油。

　　3 、蔬菜安排：俗话说：“三天不吃青，心里冒火星”，绿、黄、红、紫、黑，五类不可缺。

　　4 、果品安排：自古有“遍尝百果能成仙”，但吃多了也不好。 VC 过多会产生草酸，而草酸随汗液排出时可损伤皮肤，使皮肤粗糙。严重时，可产生过敏性皮炎，另外要改变饭后立即吃水果的习惯。

　　1）增加肾负担、胰腺负担；

　　2）纤维过量会带走有机酸、电解质和微量元素等营养物质，减少钙、铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸和微量元素的吸收量。

　　3）苹果、梨、葡萄等水果含“类黄酮类”化含物在肠道内经细菌分解、转化为二羟基苯甲酸后与硫氰酸共同作用，会干扰人体的甲状腺功能，可能导致非缺碘性甲状腺肿大。

　　合理饮食的重要性：澳大利亚悉尼大学医学教授阿瑟 . 埃弗里特指出：“长寿的关键在于少吃”“如果人们采取少吃的饮食模式，便能使概率寿命增加 20 一 30 年”。美国老龄化研究院，通过实验认为，在限制饮食和热能的情况下，动物生命期可延长 50% 以上。所以，俗话说：“吃饭八成饱，到老胃口好。”

　　世界卫生组织总干事中岛宏博士所言：“世界健康不佳（患病）及早夭亡的绝大多数人，都是通过改变其行为加以避免的。也就是说，一旦把卫生保健知识转化为行为，大多数人都能健康长寿”。由于疾病、特别是癌症、冠心病、恼血管病都不是细菌、病毒引起的，而主要是吸烟、酗酒、饮食不正确和缺乏体育锻炼等生活方式造成的。而这类疾病约需 10 一 15 年慢性病理变化过程，然后才会出现临床症状，一旦发现，往往到了中、晚期，治愈率低、致残、死亡率高（约占全部死因的三分之二）。但是，依靠及早预防，这类疾病是可以减少的或完全避免的。我们女同胞为了健康与靓丽是否应以为鉴呢？

　　女同胞们，靓丽我们人人都可以做到，从今天做起不算晚，但打开靓丽之门的钥匙就掌握在你自己手中。我们女人“保鲜”，能靓丽社会。最后祝女同胞节日快乐，祝男士与我们同乐！

编辑：jalance