“营养知识进社区”公益活动在通州区台湖社区顺利举办

　　由北京市卫健委指导，中国保健协会和北京市疾病预防控制中心主办，北京市各区疾病预防控制中心承办，北京预防医学会、中华医学会《健康世界》协办的2026年“合理膳食 健康心态 预防慢病 营养知识进社区”首场公益活动心理专场于5月26日下午在通州区台湖社区举办。本次活动特别邀请北方工业大学副教授，硕士生导师，北京师范大学心理学博士，中国传媒大学传播心理学博士后王静教授为社区居民带来题为“管理情绪 安享晚年”的心理健康知识讲座。

　　王教授围绕老年人情绪管理这一主题，从情绪诱因入手，系统剖析了老年人产生情绪波动的主要原因。她特别强调：“情绪不是无缘无故的，找到原因，才能对症下药。 ”在讲座中，王老师帮助老年朋友们认识到，积极情绪是身心健康的“润滑剂” ，而消极情绪则是生活的“警报器” ，提醒我们及时关注内在需求和人际关系的变化。

　　为了让老人们轻松应对日常生活中的情绪起伏，王老师分享了“4-7-8呼吸法”，通过吸气4秒、屏住呼吸7秒、慢慢呼气8秒，快速放松身心、降低火气。此外，她也特别提醒大家要避开那些看似有效、实则有害的错误调节方式，如把情绪憋在心里、借酒消愁、乱发脾气或钻牛角尖。

　　在“长期调节法”环节，王老师鼓励老人们培养兴趣爱好、接纳自己、主动走出家门参与社交，并养成每天给自己积极心理暗示的习惯。她告诉大家：“每天一句暖心话，用积极的念头温柔地替代消极的想法，是对自己最好的呵护。”

　　中国保健协会会员与分支机构部单越，《中国当代医药》吴德印，通州区疾控中心郝然参与了活动，本次活动得到了北京市通州区台湖社区的大力支持。

（单越 报道）